Дистимические (унылые) едоки: кто они? и как диагностировать дистимическое (унылое) переедание?

Дистимия, или уныние, очень часто сопровождается повышенным аппетитом. Еда в этом случае, как уже не раз говорилось, является способом поднять себе настроение, скорректировать эмоциональный тонус. Такое компенсаторное поведение закладывается в поведение людей с детства, когда на всех значимых событиях присутствует что-то вкусное, когда в семье есть привычка утешать с помощью «конфетки». Так в головном мозге создаются ассоциативные связи между определенным вкусом, фактурой, цветом и другими характеристиками пищи и позитивными эмоциями. Это не плохо и не хорошо, у каждого человека есть такие связи, а вот использование их, чтобы выбираться из уныния, — это и есть причина, приводящая к набору лишнего веса. Прием пищи должен быть ориентирован на чувство физиологического голода, а не на повышение настроения. К сожалению, в нашей государственной системе образования нет уроков, которые бы учили понимать, анализировать и управлять своей эмоциональной сферой, а в зрелом возрасте не все готовы по доброй воле получать эти знания. Именно из-за отсутствия минимально необходимых знаний, умений и навыков по осознанию и управлению своей эмоциональной сферой и происходит заедание эмоций, а не работа с ними. Также хочу напомнить, что дистимия — это продолжительное по времени состояние, поэтому человеку приходится прибегать к психотерапевтической помощи еды несколько раз в день в течение нескольких месяцев, а может быть, и лет, именно отсюда и берутся лишние калории, которые организм складывает в лишние килограммы. А если добавить, что дистимия сопровождается астенией (отсутствием сил) и часто апатией (отсутствием желания что-то делать), то об адекватной физической нагрузке при этом и речи нет, что только увеличивает прибавку в весе.

Кто такие дистимические едоки? Как диагностировать унылое переедание?

 Прежде чем перейти к характеристике дистимических (унылых) едоков, хочу обратить внимание читателя на разницу между дистимическими и тревожными едоками в выборе пищи. Дистимические едоки всегда для повышения настроения прибегают к определенному набору, который способен поднять эти самые, из детства, так недостающие сейчас позитивные эмоции, когда скушал что-то — и на душе стало хорошо. Этот набор продуктов мы договорились называть утешительной едой — именно их переедают в периоды уныния. В большинстве своем это что-нибудь сладкое, соленое, острое, хрустящее, что дарили (или запрещали!) в детстве. Тревожный едок не имеет определенного набора утешительной еды. Да, у него есть те или иные пристрастия, но в его случае любая пища будет снижать тревожность, однако об этом чуть позже.

Кто такие дистимическое (унылые) едоки?

Из вышесказанного следует, что у этого типа едоков преобладает негативный эмоциональный фон и одной из основных радостей в жизни является еда. В прошлом или настоящем у этих людей можно наблюдать депрессию, уныние, апатию, недостаток энергии, также им свойственна низкая самооценка. 

Введите заголовок здесь...Как диагностировать у себя дистимическое (унылое) переедание?

Для диагностики склонности к дистимическому (унылому) перееданию ответьте, характерны ли для вас следующие ситуации:

Ситуация №1. За последнее время я часто испытываю уныние. Бывают периоды, когда ничего не хочется делать и даже текущие повседневные дела идут плохо из-за недостатка энергии.

Ситуация №2. Ко всему новому я настроен негативно, постоянно чувствую себя неудовлетворенным. Все чаще замечаю, что у меня низкая самооценка.

Ситуация №3. Скучаю. Ощущаю снижение интереса к тому, что обычно доставляет радость или удовольствие.

Ситуация №4. Ощущаю безнадежность, беспомощность, собственную ничтожность или вину. Бывают приступы рыданий.

Если для вас характерны все четыре жизненных кейса, то можно говорить о ярко выраженном дистимическом (унылом) переедании.
Если вы утвердительно ответили на три ситуации, то это так же свидетельствует о выраженных дистимических тенденциях в пищевом поведении.
Две ситуации говорят об умеренном дистимическом (унылом) переедании.
Одна ситуация - это вариант нормы.

Для более точной диагностики я предлагаю 10 вопросов из анкеты AMEN, которые включают в себя поведенческие и эмоциональные проявления, характерные при дистимическом (унылом) типе переедания.

3 тип: Дистимическое (унылое) переедание - Программа снижения веса "Врожденная система стройности"

Опросник включает в себя 10 утверждений.
Пожалуйста, оцените проявление у себя каждого из приведенных ниже симптомов, используя предложенную шкалу оценок:
- Никогда
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто

Если возможно, попросите другого человека, который вас хорошо знает (например, супруга, друга или родителя), также оценить вас, чтобы получить более полную картину.

P.S. Для зарегистрированных пользователей динамика результатов тестирования будет представлена в личном кабинете на сайте.
Книга по программе снижения веса "Врожденная систе...
Импульсивные едоки: кто они? и как диагностировать...

Читайте также:

 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
20.10.2019
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Изображение капчи